Wie du das streben nach Perfektion lösen kannst – für mehr Selbstliebe

Ich habe aus den letzten drei Jahren Studium viel gelernt. – wie es funktioniert und wie es nicht funktioniert. 

Wenn du versuchst perfekt zu sein geht einiges schief, wenn du versuchst nicht perfekt zu sein funktioniert es. In der Zeit habe ich zu viel Zeit mit Menschen verbracht, die danach streben perfekt zu sein und sich selbst dabei vergessen. Immer danach zu streben perfekt zu sein führt zur Unzufriedenheit, die man anderen spüren lässt. Du suchst die Fehler bei anderen, anstatt bei dir selbst anzufangen. Wenn du zufrieden mit dir selbst bist strahlst du es aus, und bekommst Positivität zurück.

Wenn du fliegen willst, muss du loslassen, was dich runterzieht!

Das ist schwierig zu akzeptieren. – besonders dich von Personen zu trennen, die dir etwas bedeuten, aber wenn ein vernünftiges Gespräch nicht hilft und sich einfach nichts verändert, solltest du an dich denken. Du tust dir selbst keinen Gefallen damit. Du kannst keinen Menschen verändern, der sich selbst genau so mag. Du solltest die Menschen, die dir was bedeuten so akzeptieren wie sie sind. #niemandistperfekt

Es gibt drei Optionen:

1. Trenne dich von diesem Menschen/der Arbeitsstelle/Freund/Freundin.
2. Akzeptiere diesen Menschen/die Situation/den Freund/die Freundin so wie er/sie ist.
3. Sprich mit dieser Person und erzähl ihr wie du empfindest.

Ich weiß, man denkt Gefühle zeigen macht einen verletzlich oder zeigt von Schwäche. – ganz im Gegenteil. Gefühle zeigen und offen darüber zu sprechen zeigt von Stärke, auch männlicherseits. Falls du das Gefühl hast, normalerweise ist die Person nicht so wie sie momentan ist, dann gib ihr Zeit, gib der Situation Zeit und setzte niemanden unter Druck! Sprich die Person darauf an und höre ihr zu. Wege trennen sich, Menschen verändern sich, Meinungen ändern sich und Ansichten verändern sich, das ist völlig normal.

Was du liebst, lass frei. Kommt es zurück, gehört es dir – für immer.

Wir sehen auf Social Media immer nur die heile Welt. Bei jedem Gespräch mit den Kunden kam raus, dass sie aussehen wollen wie irgendein Schönheitsideal auf Instagram. Ich kann es zwar nachvollziehen, gar keine Frage, aber sehen sie in Wirklichkeit so aus? Ist ihr Leben in der Realität wirklich so perfekt? – Niemand redet darüber, wie es in Wirklichkeit aussieht. Jeder postet das perfekte Foto, erzählt von seiner perfekten Beziehung, aber postet nicht was hinter den Kulissen passiert. – es ist häufig alles nur schein, es gibt kein perfektes Foto und auch keine perfekte Beziehung. Es gibt schöne Fotos und gut funktionierende Beziehungen. Wirklich sichtbar wird es an den meisten Stars. Demi Lovato hat vor ihrem Suizidversuch Bilder auf Instagram gepostet, worauf alles nach einer heilen Welt scheint. Hört man allerdings ihre Songtexte oder auch von anderen Musikern, dann fällt schnell auf, dass es alles andere als eine heile Welt ist und ich bin ganz ehrlich: Geld hin oder her, ich würde nicht gerne mit ihnen tauschen. – kein Geld der Welt ersetzt die Menschlichkeit, Liebe und Fürsorge von Menschen, die einem viel bedeuten oder auch von dir selbst.

Nicht alle sind glücklich, die glücklich scheinen – manche lachen nur um nicht zu weinen..

Weinen ist Okay, Angst zu haben ist Okay, zu fallen ist Okay, zu leben ist Okay, zu lachen ist Okay. – ES IST OKAY. Es ist nicht nur Okay, Emotionen zu zeigen sind wichtig. Teile deine Sorgen und Ängste mit Personen denen du vertraust. Häufig wirst du hören, dass du nicht allein mit deinen Sorgen und Gedanken bist.

Ich habe Freundinnen die deswegen Instagram gelöscht haben. Lasse dich davon nicht so negativ beeinflussen und lebe im Hier und Jetzt. – lege dein Handy zur Seite, wenn du mit deinen Liebsten unterwegs bist, aber nicht nur dann auch, wenn du allein bist und tue dir selbst etwas Gutes.
Wir vergessen oft, dass es auch ein Leben hinter Social Media gibt, dass sie genauso Probleme haben, wie wir auch. Manchmal genauso an sich zweifeln, wie andere Menschen auch. 

Lieb dich lieber selbst!

Wie du den Drang nach Perfektionismus wirklich löst, ist mit der Akzeptanz deiner Selbst. – liebe dich mit all deinen Fehlern und Emotionen und steh dazu. Ich weiß, es ist einfacher gesagt als getan.

Ist dir schon mal aufgefallen, wie erleichternd es ist, wenn du etwas offen zu gibst?

Niemand muss dich glücklich machen, du musst erstmal dich selbst glücklich machen, um für andere da zu sein. Zweifel gehören dennoch dazu: immer mag ich mich nur manchmal bin ich so kompliziert, dass ich mich selbst für einen kleinen Moment nicht verstehe. – das ist normal.

Nutze zum Beispiel Aktivitäten und Sport lieber für dich selbst und nicht, um andere zu gefallen.
Es gab eine Zeit wo ich keine Lust mehr hatte Sport zu treiben. Der Grund dafür war, alle verbinden es mit Perfektion. – die perfekte Figur, die perfekte Ausführung, besser sein als der neben mir.
Du als Trainier musst danach aussehen, siehst du nicht danach aus wird geurteilt.

Sport und Bewegung ist so viel mehr! 

• Sport und Bewegung lässt dich für einen Moment deinen Alltag vergessen,
• Sport und Bewegung  kann dich an deine Grenzen bringen, 
• Sport und Bewegung gibt dir eine gewisse Körperkontrolle,
• Sport und Bewegung kann Krankheiten vorbeugen und lindern, 
• Sport und Bewegung lässt dich langsamer alten,
• Sport und Bewegung stärkt dein Immunsystem,
• Sport und Bewegung steigert deine Schlafqualität,
• Sport und Bewegung regelt deine Appetitempfinden,
  

Ich könnte noch so viele positive Dinge zu diesem Thema schreiben. Natürlich puscht der Sport auch dein Selbstbewusstsein und verschönert deine Figur, aber in erster Linie geht es nicht darum perfekt auszusehen, sondern langsamer zu alten, Krankheiten vorzubeugen, Stress zu reduzieren und Schmerzen zu lindern.

Ich habe einen Kunden der über 60 Jahre alt ist, er erzählt immer Geschichten über Bekannte in seinem Alter, die über körperlichen Einschränkungen, Orthopädisch oder Krankheitsbedingt, klagen. Mein Kunde jedoch fühlt sich topfit und ein auschlaggebender Punkt dafür ist, dass er seit Jahrzehnten regelmäßig Sport treibt.

Schau dir an wie viele Menschen von Ärzten gesagt bekommen, du kannst nie wieder laufen oder ohne die Medikamente nicht vernünftig leben. Es gibt Menschen, die geben sich auf und dann gibt es Menschen, die kämpfen, um irgendwann wieder laufen oder ohne die Medikamente leben zu können! Indem sie Sport treiben oder sich bewegen und eventuell ihre Ernährung angepasst haben. Du kannst dich für einen kleinen Moment verkriechen, trauern, dich bemitleiden lassen. Schaue nur, dass es nicht zu lange anhält. Du wirst vielleicht auch das ein oder andere Tränchen während des Sports und der Bewegung vergießen und für dich ist es vielleicht beschämend klein anzufangen, aber alles braucht seine Zeit. Gib das, was du liebst oder dir guttut nicht so schnell auf.

Glaube an dich und nicht daran, was andere sagen.

Meine absoluten Lieblingsfilme sind Filme, die Geschichten erzählen, die realitätsgebunden sind. Creed und Das Spiel auf Bewährung sind meine Lieblingsfilme, ich könnte sie immer wieder schauen, sie werden für mich nie langweilig.

Wir zerbrechen uns manchmal den Kopf über Dinge, die absolut nicht relevant sind und häufig nur für sich selbst präsent sind. Wir geben regelmäßig Kurse für eine Lebenshilfegruppe und ich liebe es, diese Menschen mit dieser unglaublichen Lebensfreude zu beobachten, ihnen mit dem Kurs eine Freude machen zu können und diese Freude mit ihnen zu teilen. Jedes Mal, wenn sie rein kommen, meinen Namen rufen und über beide Ohren lachen geht mein Herz auf. Trotz ihren Einschränkungen sind sie so unglaublich bewundernswert. Das soll nicht heißen, dass du über deine sorgen nicht reden sollst oder dir keine Gedanken darüber machen darfst! – sondern eher, dass du dir weniger Gedanken darüber machen sollst, was andere denken und über dich sagen, mache dein eigenes Ding und verfolg deine eigenen Ziele, mit etwas weniger Perfektion und ein Funken mehr Lebensfreude.

Mein “Warum Social Media?”  hat eine eigene Geschichte. Wir haben uns letztenSommer mit alten Schulkameraden getroffen und wie man sich denken kann, kommt es zu Gesprächsthemen wie, was möchtest du später machen. Ich habe gesagt: ich möchte nach meinem Bachelor in die Großstadt ziehen und Menschen helfen körperliche Einschränkungen zu lindern, Menschen die Angst vorm Essen nehmen und sie mental unterstützen. Er schaute mich an und sagte: Warum wegziehen? “Die Menschen brauchen dich auch hier Milena.”

Ich habe mir den Kopf darüber zerbrochen, was ich machen könnte, um viele Menschen zu erreichen, also habe ich das Konzept gewählt.

Deswegen bin ich der Meinung, man sollte Social Media nutzen, um echt zu sein. Du musst nicht alles mit Menschen teilen, einfach echt sein. Social Media sollte verbinden und niemanden negativ beeinflussen und glauben lassen, dass es im Leben nur schöne Zeiten gibt und alles perfekt ist. Nein, man sollte sich selbst vertrauen und nicht immer auf Andere schauen.